lalalaparis 发表于 2019-3-6 10:01

转发：最科学的儿童睡眠时间表

美国的一位小学老师在网上分享了一份儿童睡眠时间表，详细地罗列了5-12岁孩子睡觉起床的对应时间，推特网络分享量高达几十万次。

他的意思是：不同年龄的孩子，如果在某个时间起床时间，那么他也要在对应的某个时间睡觉。
很多人看了，立马焦虑了，咋办呀？按这种说法，我家宝宝铁定没睡够啊，而且怎么可能睡这么早嘛，不科学，不现实，不接地气儿啊！但是，不得不承认，这位美国小学老师建议的入睡起床时间表是科学的。它与美国睡眠医学学会睡眠指南中，0-18岁孩子最佳健康的睡眠时间（每24小时）是一致的。
[*]4-12个月婴儿：睡眠12-16 小时（包括白天的小睡）
[*]1-3岁儿童：11-14 小时（包括白天的小睡）
[*]3-5岁儿童：10-13 小时（包括白天的小睡）
[*]6-12岁儿童：9-12 小时
[*]13-18岁青少年：8-10 小时、
在为什么要早睡这一点上，西医也是有类似说法的：




amyhuang 发表于 2019-3-6 10:16

我家娃8岁，9：30左右睡觉，7：30左右起床

陈芊妤 发表于 2019-3-6 10:16

这么早睡。。。。。很难做到啊

Shengshen 发表于 2019-3-6 10:26

我家7岁，8:20上床，7点起床。可是每天他都9点才真正睡着，真是可惜浪费了49分钟睡眠

eeyore 发表于 2019-3-6 10:30

小一，8:30左右上床，9点之前肯定睡着，早上6:30左右起，还是睡不够

大宝小贝 发表于 2019-3-6 10:46

这个没考虑幼儿园漫长的午睡吧

sfkk2007 发表于 2019-3-6 11:32

晚了半个小时。。。。。

ppyang 发表于 2019-3-6 11:35

大班娃，已经按照青少年的睡眠时间了

lalalaparis 发表于 2019-3-6 11:43

反正我们是做不到:'(

chhc1045 发表于 2019-3-6 11:56

完全做不到，大班娃已经9点半睡都是早的了

kuangkuang 发表于 2019-3-6 11:58

我们每天10小时都睡不到。5岁

东方宁馨 发表于 2019-3-6 12:11

小一，我们很难做到

problem 发表于 2019-3-6 12:20

好多娃做不到吧，特别上学之后

喵酱2019 发表于 2019-3-6 12:25

早睡早起真的有利于身体健康。

温馨如兰1 发表于 2019-3-6 12:31

1.2年级还差不多。。。三年级完全做不到了

虫虫2015 发表于 2019-3-6 12:39

还是因人而异
有些人就是觉少
有些人就是觉多

wind7811 发表于 2019-3-6 13:06

这个很难做到，我们三年级良好状态也是10点睡6点40起。

joe1928 发表于 2019-3-6 13:12

:(:(:(:(:(:(:(:(:(:(

ding18 发表于 2019-3-6 13:30

我们家大班的娃，每天玩到十一点才睡，愁人

truewater692 发表于 2019-3-6 13:44

感觉再长的时间都不够睡http://app.qianfanedu.cn/public/emotion/face_048.png

suki_pangpang 发表于 2019-3-6 13:53

这张表很早就看过，根本做不到

rose999hu 发表于 2019-3-6 13:54

也就贴出来看看而已，谁不知道晚上9点就该睡觉了呢，可惜啊

mi2 发表于 2019-3-6 14:25

我们也想多睡睡，但做不到啊，每天早上把娃从床上拖起来，看着就难过

小萌蛇-H 发表于 2019-3-6 14:28

大班每天10点睡 第二天7点起

angel_01 发表于 2019-3-6 14:34

还是要多睡的呢         

多事之夏 发表于 2019-3-6 14:40

知道而做不到~

阿胖5 发表于 2019-3-6 14:44

8岁孩子七点起床必须八点半就要睡觉啦，好难！

爱吃虾 发表于 2019-3-6 19:01

这么早，做不到哇

睿兔 发表于 2019-3-6 23:00

幼儿园2小时午睡怎么算

spring_saes 发表于 2019-3-7 09:49

我们晚上要10点睡着了，第二天早上7点半还是起不来

oaktree520 发表于 2019-3-7 19:33

每天晚上那么多作业怎么能做到

aqua_muzzy 发表于 2019-3-7 19:47

好难做到啊。我家五岁晚上九点半早起七点，但比很多幼儿园同学已经早了不少啊。体制外的孩子睡得更早。羡慕

pchjqpsb 发表于 2019-3-8 08:52

进来学习一下。

家有小懒猫2011 发表于 2019-3-8 09:00

晚上九点半之前睡觉，早上六点四十的闹铃得磨蹭十分钟才能起得来

momomama666 发表于 2019-3-12 08:57

估计小学生绝大部分都做不到吧:o

livice 发表于 2019-3-12 11:58

托班娃，每天有两小时午睡。早上七点半起，晚上九点半上床，要折腾到十点才睡得着。
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